Stress ist eine natürliche Reaktion unseres Organismus auf kurzfristige Belastungssituationen. In dieser Stressreaktion wird unser Körper mit Botenstoffen, z. B. Adrenalin und Cortisol, überflutet. Unser Herzkreislauf-System arbeitet auf Hochturen, der Puls steigt stark an, die Atemfrequenz erhöht sich, damit unsere Muskulatur besser durchblutet wird und sich unser Körper auf eine Reaktion vorbereiten kann. Ist die akute Belastungssituation vorbei, normalisieren sich diese Körperreaktionen wieder und es folgt eine Phase der Entspannung. Solche kurzfristigen Stressreaktionen stellen meist kein gesundheitliches Risiko dar. 

Stellt dieser Stress jedoch einen Dauerzustand dar und es finden nicht ausreichend Entspannungsmöglichkeiten sowie Phase der Ruhe und des Ausgleiches statt, wird dieser Stress chronisch und zu einem großen gesundheitlichen Risiko, sowohl körperlich als auch psychisch. 

Leider sind davon in unserem modernen Alltag immer mehr Menschen betroffen. Sie fühlen sich ständig gestresst, unter Druck und zunehmend belastet, sowohl in ihrer Arbeit, als auch häufig in ihrem privaten Umfeld. Aber nicht nur der moderne Alltag führt immer häufiger zu einer chronischen Gestresstheit, sondern auch körperliche oder / und psychische, sowie emotionale Leidenszustände und innere Konflikte verursachen häufig eine massive und über lange Zeit andauernde Stress-Belastung!

Es ist wichtig zu erwähnen, dass ein vollkommen "stressloses" Leben ebenso ungesund ist, da dieser für unseren Organismus auch anregend ist. Dieser positive Stress wird als angenehm, anregend und leistungssteigernd empfunden, in Abgrenzung zum ungesunden Stress, der häufig als belastend und zunehmend leistungsmindernd empfunden wird. 

Es ist wichtig, den eigenen Bedürfnissen und Lebensumständen folgend, ganz individuelle Stress-Bewältigung-Strategien (Copingstrategien) zu entwicklen. Dabei kann Psychotherapie und Beratung einen wertvollen und wichtigen Beitrag für Sie persönlich darstellen. 

Neben der Stabilisierung des eigenen Selbstwertes und einer Steigerung der persönlichen Resilienz, spielt die Bearbeitung von individuellen "inneren Antreibern" sowie von stressverschärfenden und leistungsfordernden Glaubenssätzen, die ihren Ursprung häufig bereits in der eigenen Erziehung und in persönlichen Familiensystemen haben, eine bedeutende Rolle.

Solche persönlichen und bereits in Familiensystemen vorherrschenden Glaubenssätze können beispielsweise sein: "Hast du was, dann bist du was, hast du nix, dann bist du nix", "Das Leben schenk einen nichts", "Zuerst die Arbeit, dann das Vergnügen", "Im Leben wird einem nichts geschenkt", "Die anderen könnten denken ich bin nicht klug/faul/...", usw. Erkennen Sie sich möglicherweise darin wieder?

Die notwenige und ganzheitliche Lebensstil-Modifikation, die für eine Stressbewältigung und ein nachhaltiges Stress-Management unumgänglich und wichtig ist, stellt häufig für betroffene Personen eine enorme Herausforderung dar und eine konsequente und nachhaltige Umsetzung fällt ihnen häufig schwer. 

Hier kann es wichtig und hilfreich sein, Hilfe von Expert:innen, beispielsweise Psychotherapeut:innen, Diätolog:innen, Bewegungsexperte:innen oder Mediziner:innen in Anspruch zu nehmen, um diese  persönlichen Lebensstil-Veränderungsprozesse effizient, nachhaltig und erfolgreich zu bewältigen und wieder zu einem balancierten, gesunden eigenen Leben, zu neuer Lebensfreude und persönlichem Wohlbefinden zu gelangen.

(Für mehr Informationen nehmen Sie gerne Kontakt auf mit meiner Praxis. | Mag. Thomas Rotter, BA.pth., Psychotherapeut | Praxis PROJEKT-LEBEN®: Psychotherapie, Sexualtherapie. biopsychosoziale Beratung & Mental Health Coaching | Mondsee)